随着戈16正赛日期的临近，戈赛的号角声也越来越近。戈壁挑战赛的魅力不仅仅是正赛四天的努力拼搏，团队协作，还包括备赛期间的刻苦训练。无论是日常的个人训练还是每周的定期集训、每月的拉练选拔都注定了这是一个发现自我、挑战自我的难忘之旅。
12月4日，新戈、老戈们从四面八方汇聚于绍兴迪荡湖，为接下来连续两天的集训拉练做准备。无论是为了重塑自我，还是出于对戈赛的向往，抑或是为了遇见更好的自己，来自不同年级的新戈们都听从内心的召唤，闻戈起跑，开始正式踏上冲A理想的旅程，同时也是集齐奖牌召唤神龙的欢乐旅程。
拉练第一天，教练组安排的是列队跑，旨在让大家能更彼此了解和熟悉，提升团队的默契。在老戈们的陪伴下，大家保持相同的步频和节奏，轻松愉悦地完成了15公里。
下午的总结会上，新戈们各自分享了今天的感受。通过列队跑，新戈们体会到了团队训练的快乐，老戈们的陪伴和组委会细心周到的保障也让大家不再忐忑。教练组也对第二天的目标进行了明确，同时为各位新戈从训练方式、饮食营养及拉伸恢复等不同维度做了分享，让大家收益良多。
老戈代表们也从亲历的冲A历程，比赛期间的收获和后戈壁时代的体会等不同的方面给大家做了分享。
拉练第二天的30公里，对于不少新戈来说都是之前从未尝试过的挑战，有紧张也有担心，害怕无法完成。老戈们全程陪伴在新戈们的身边，时刻关注状态，给予鼓励，帮助调整状态。最终新戈们都顺利完成了30公里的目标，其中不乏黑马的出现让大家惊叹。
体育外围平台APPEMBA中心行政主任杜红老师也来到终点欢迎新戈们。
下午的总结会上，新戈们都对自己能完成今天的目标而感到高兴，更是为发现新的自我而兴奋。老戈们也对大家充满了期待，提出更高的要求，期望在下一站的拉练大家能有更好的表现。
最后，浙大管院EMBA中心行政主任杜红老师表达了对新戈们为理想努力拼搏精神的认可，对于老戈们和组委会的付出也给予了肯定。这一届的冲A队伍涵盖了六届的EMBA同学，希望能有更多的来自不同班级，不同年级的校友加入队伍，同时也希望新戈们要克服困难参加每一次的拉练，相信坚持一定会给大家带来非同寻常的收获。希望能有更多的同学作为BC队的成员参与到每一次的训练和拉练中。
绍兴拉练只是理想的开始，需要大家用行动和坚持让自己离理想越来越近。期待下一站我们再见，戈16加油！
新戈感想
拉练的伤痛和疲惫在拉伸放松中慢慢缓过来，休整时最喜欢做的就是回顾和反思……
两天的拉练，深刻感受到老戈们的倾心付出温暖陪伴，组委会戈15A队的飞鹰们刚从戈壁回来还没好好休息就不辞辛苦地投入到组织准备戈16的工作中，把这次拉练安排得井井有条，周到温馨……那么多人无私奉献大家只为一个目标，把戈赛的精神一代一代传承下去。感动感恩之余，我总在想，新戈们在各种关照和关心下只是把跑步这件事做好就可以了？我们从这些老戈们这里学习的只是跑步吗？戈壁的情怀到底是什么？
拉练第一天的组队跑15公里，保持同一步频，伴随着节奏强烈的脚步声，在慢跑中逐步适应步频和琢磨调整跑姿，还是挺有乐趣，或许这就是团队合练的魅力吧，15公里就在老戈们的陪伴指导和队员们偶尔的玩笑中轻轻松松地完成了。
第二天的30公里，真觉得好难，申请跑26公里被驳回，只好硬着头皮完成。起跑前髂胫束的老问题就出现，一起跑就痛得厉害，这时潘神看到我和陈愷两个新戈单独在跑马上过来陪我们，不断地鼓励我们。一路过来，定点提醒我们喝水，补盐丸，补能量胶，一圈又一圈坚持着，慢慢地好像腿也不那么痛，极限过了后感觉能量备增，这时潘神跟我说你看前面那个人离你只有200米，超越上去，我开始加速奔跑，原本最后一圈自己想好的放松跑成了放开跑，好像自己也没跑那么欢过，压抑不安后的释放感……完赛后我总觉得不可思议，我真的跑下来了，最重要的是最后的5公里我还能加点速度，如果没有潘神的指挥恰当，在我跑快时控速，在我疲惫时鼓励，我个人无法完成和超越。我想每个新戈都有这样的体会吧，每一个新戈身边都会有一个老戈在陪伴指导，团队的力量成就更好的自己。
那么我们新戈在这个团队应该做些什么呢？难道只是从老戈这里学习跑步，享受他们的关爱和照顾吗？我们除了刻苦训练，按时打卡，从老戈们这里学习跑步，学习怎么跑得更好更远，学习怎么行动和坚持，我们还能学到了什么？我想，那就是丢开小我成就整体目标的团队精神，在成就整体目标中提升自己。我们也要学会关心和谦让，体谅和遵守，做一些我们力所能及为团队服务的事，而不是一味地被人照顾，要求别人谦让，什么事也不管。我们是一个团队，就要成为最棒的队伍，不是成绩的最棒，而是最团结有力暖心活泼的强队，是引领健康力量的团队，不辜负老戈们的戈壁情怀。
理想、行动、坚持、超越，对跑步，对工作，对生活，对自我的思维改变，加油，戈16！
——虹姐
今年十月因为对敦煌的向往我踏上了通往戈壁的路，体验日当天因缺乏训练我用尽了洪荒之力，一路上都有不同院校的同学对我说加油，帮助我。他们的微笑非常单纯，所以那一刻我坚信一定可以战胜一切从未战胜过的困难。那时候我发现人与人之间真的很单纯，所以很希望能保有这样的善心和纯净再走一次完整的玄奘之路。从此戈壁在我心中就种下了一粒小种子。
回来修整几天之后，我就每天早上从2公里开始跑，一步一步，不断慢慢地去跑，保持那份单纯快乐的初心，我发现真的非常美好，不要去想能不能跑完，坚定信念一步一步地跑，我肯定可以跑完。当这样单纯的去跑步的时候，结果是自然而成的，我每一周都在进步，每一次进步都让我感受到超越了曾经的自己。所以第一次拉练我毫不犹豫地报名了，我坚定地相信我一定可以跑完15+30公里，从未想过放弃，一路上越跑越开心，因此我再一次超越了自己。
最后，真心感谢一路帮助我的老戈们，因为有你们的陪伴，我相信我一定可以坚持下去，让我们一起欢乐奔跑吧！
——伊伊
迪荡湖——曾经战斗过的地方，一圈圈重复的五公里让我心力憔悴。
记得迪荡湖戈15第二次选拔，第五圈快结束时就开始纠结还有漫长两圈共十公里，跑到27公里已经气喘如牛的我感觉肺都要喘出来了，还好有老戈老刘一直在身旁鼓励加大吸气呼气，昏天黑地的跑完35公里，摇摇晃晃的回到酒店倒头就睡，回过头看这些其实是对自己不满意同时也是能力不足的表现。
再次站在这里，心里变得更从容，疫情期训练不放松1月203公里 2月167公里 、3月250公里、4月182公里、5月265公里、6月跟腱老伤复发110公里、7月270公里、8月302公里、9月225公里（最后一周休息准备十一戈赛）、10月310公里、11月231公里（11.22杭马前后一周备赛和休息），正因为有了这些量的堆积以及规律的训练，特别是核心力量、臀腿力量以及跑步专项素质训练这些叠加才带来这些从容。
迪荡湖选拔已经结束，那一刻已经是新的开始，耐住性子完成每个训练计划，我们宁波九龙湖再一起嗨。
——锋哥
从8月20日湄潭拓展，在李宇峰和徐黎晓两位学长的带领下开始跑步，到此次绍兴第一次拉练感受最多的是老戈们的善良、陪伴与奉献。
一路感动，突破自我。
绍兴第二日30公里选拔冲过终点后，我就一直问B教在哪里？直到中午才在餐厅遇到，当时就想击个掌，碰个拳头，亦或是来个拥抱…这些甚至都不足以表达内心的激动，30公里征程一路都是B教引领，后10公里享受着B教一对一陪跑，过程中寥寥数语，突显的是一个成熟优秀“老”男人的独有特质，鼓励，坚毅，力量的源泉。跑步我们是认真的！这不是一句口号，用心跑步，在此过程中，突破自我，距离目标前偶尔精疲力竭，甚至一丝丝绝望，身边有这么多优秀特质的老戈，“老”男人们，助你挺过去，更是自我突破，心灵放松的过程，工作、生活中的诸多不顺与所谓的困难，注定将秋风扫落叶般的清除。
一路感激，收获信心。
还未曾到过戈壁，老戈们的无私与善良萦绕在我们身边，感动你我！
每次集训，无论刮风还是下雨，王队、朱珉、小祥等老戈都会提前到场准备物料，热身活动跟随着小祥学长规范又有富有力量的系统动作，老戈们以合宜配速带领我们有节奏的奔跑，关怀与是否有不适并纠正动作等。事无巨细，不但认真而且执着，只因我们心存共同的目标：共建、共荣浙大戈賽。
训练中，伴随着操场上发出统一步调的跑步声，心中的力量瞬间迸发，没有什么能阻挡我们前行！戈16加油！
——丽斌
2020年12月8号已经是飞鹰会戈16选拔拉练·绍兴站结束后的第二天了，腿部膝盖已经可以适度弯曲了，可是在前天刚结束的2个小时后连基本弯曲走路也做不到。难以想象上周日8:37开始到11:44我到底经历了什么。
30公里长跑。这相当于从滨江天街为起点，往北直线距离到仁和互通，往南直线距离到萧山大岩山风景区，往西直线距离到南湖公园，往东直线距离到绍兴柯桥互通，这对于我这样一个跑步小白来说是何等壮观。
今年8月21日早上6点开始第一次随老戈们开启跑步生涯，从4.42公里的跑量，到6.22公里，7公里，8.55公里，11公里，就再未突破。总想着下一次什么时候可以突破15公里，可是没想到的是这一天来的如此突然。俗话说的好，“又怕他不来，又怕他乱来”。万万没想到，那一天30公里，他来了。
起初只是跑着消耗热量减减肥的心态来参加了，前10公里身体状态无比轻盈；15公里开始以后大腿内侧靠近根部肌肉群以及膝关节周围韧带和肌腱群开始出现酸疼，但是很快熬过去了，感觉自己已经突破了一个跑量极限；20公里后，感觉体力仍未见底随着小队冲25公里，在22公里时，身体有感觉到体力快接近极限；冲完25公里线时，心想“今天就到这里吧，正好体力也见底了”，刚准备收起脚步。在老戈们的激励和陪伴下，虽然嘴上说的“算了算了，体力不行，跑不动了”，身体还是诚实，老老实实地踏出了冲向30公里终点的步伐。
这倒数的5公里，每一步都是对我来说都是艰难、都是突破，大腿因为力量不足，开始抽筋；跑步发力姿态不对倒数3公里时小腿也开始抽筋，心率开始上升。心想这次真是完了，前不着村后不着店，硬着头皮把最后的路程跑完。
当然这个过程如果只是一个人，我想是无法坚持下来的。感谢叶刚哥、乔虹姐前25公里的带跑，感谢老戈们最后的激励让我坚定地迈出最后5公里的脚步；特别感谢丙权哥最后那5公里的陪跑，让我完成这次30公里的拉练，让我看到了一个完全不一样的自己。我想这就是团队长跑运动的魅力吧。没有大家的助力我想这次应该止步于25公里，当然通过这次拉练让我对跑量有一个重新的认识——不再畏惧距离。
下一个阶段我将会加强腿部、膝部、臀部、核心的力量训练。
——小恺
